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Yoga para la mujer

Practicar yoga Durante la Menstruación, Yoga para mujeres

Posted by on Oct 14, 2016 in posturas del yoga, Practicar yoga, yoga en casa, Yoga para la mujer | 0 comments

Practicar yoga Durante la Menstruación, Yoga para mujeres

El cuerpo femenino, a diferencia de los hombres, tiene una especial atención a la hora de practicar yoga durante la menstruación… Asanas que se recomiendan

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13 Asanas de Yoga para la Pérdida de Peso

Posted by on Sep 20, 2016 in posturas del yoga, Practicar yoga, yoga para adelgazar, yoga para bajar de peso, Yoga para la mujer | 0 comments

13 Asanas de Yoga para la Pérdida de Peso

No puedes dejar de conocer estas 13 asanas de yoga para la pérdida de peso. En este artículo conocerás al final la postura ideal como complemento a estas 13

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4 maneras de utilizar el yoga para superar la adversidad

Posted by on Sep 5, 2016 in ejercicios despues de una operacion, posturas del yoga, Practicar yoga, Resultados del Yoga, Yoga para la mujer | 2 comments

4 maneras de utilizar el yoga para superar la adversidad

Conoce la historia de Brittnes y de cómo superó la gran adversidad que se le presentó.Descubre cómo puedes utilizar el yoga para mejorar y potenciar tu vida

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Cómo Llevar los Ejercicios de Yoga a un Nivel Superior

Posted by on Jun 28, 2016 in Los 3 pilares del Yoga, Posturas de yoga para principiantes, Practicar yoga | 0 comments

Cómo Llevar los Ejercicios de Yoga a un Nivel Superior

¿Por qué es vital, ya sea un instructor o Practicante de Yoga, INTEGRAR estos Tres Pilares, en su práctica de yoga o en sus ejercicios de Yoga? <<Empieza ahora>> Para empezar no interesa mucho los ejercicios de yoga que realices ni el método que estés practicando de yoga. El funcionamiento de esa matrix o software que tenemos en nuestro interior, en nuestra mente, sin importar el nivel conciente, supra conciente (para los maestros del yoga) o incluso inconsciente, ese funcionamiento es el mismo, así como el cuerpo humano es esencialmente igual, la mente también es igual de la manera en cómo funciona. << http:://acceso.clases-yoga.org  >>Es conocido en el yoga sutra, incluso se podría traducir, a los de occidente de una forma sencilla como, la PRECISIÓN, la PERCEPCIÓN y la INTEGRACIÓN, los cuales vienen a ser los 3 elementos fundamentales a los que llamo PILARES, sobre los cuales deben ser la base o el cimiento de una buena práctica de ejercicios de yoga. Quiero insistir aquí… No interesa mucho si son principiantes o con mucha experiencia, así como no importa el método que se use. Es Vital incluir, integrar estos tres Pilares en nuestra práctica de yoga. ¿Por qué? Bueno, es muy simple. La Precisión, es lo que permite discriminar si la sensación de diferencia que se produce entre los hemisferios del cuerpo, o sea entre las bandas derecha e izquierda, o en la cara frontal o posterior; se produce por una mala postura, o sea que es imprecisa la postura, o porque esa diferencia es inherente a nuestro cuerpo. Si estamos haciendo ásanas, o ejercicios de yoga, y estamos haciendo pranayama, o ejercicios de respiración y percibimos esas diferencias, y sentimos que un pulmón se llena más que otro, o un lado de nuestro cuerpo pisa más fuerte que el otro y no tenemos precisión en la postura, ¿cómo sabemos cómo corregir estos ejercicios de yoga? ¿De qué forma lo corregimos? O sea, si no hay precisión en los ejercicios de yoga, no sabemos cómo poner nuestro cuerpo en un estado de equilibrio, eso es lo primero. Luego, la percepción nos permite la comunicación correcta del cerebro con cada una de las partes del cuerpo, mientras practicamos ejercicios de yoga. Si no existe percepción en la práctica, la conciencia sencillamente no profundiza; seguimos trabajando con la vista, o sea corregimos una pierna porque la vemos, cuando no la vemos no la podremos corregir porque la comunicación nerviosa entre el sistema sensitivo y motor de la propia región que queremos corregir, no está potenciado. Y eso se potencia con la práctica, a eso se le llama percepción, a un nivel muy bajo, pero es percepción. Y a partir de ahí, pues más en profundidad.     Y por último, el yoga se trata de unión, la Integración. Nuestra mente, no es una mente que esté en estado de unidad, es una mente que está en un estado de separatividad. Y cuando empezamos a hacer ejercicios de yoga nos damos cuenta, cuando pensamos en el pie, se nos olvida el hombro. Cuando pensamos en el hombro, se nos olvida el pie. Es decir, la mente “salta” del pie al hombro, o del hombro a la pierna, o al vientre, según el foco de atención se mueva en los ejercicios de yoga. Y entonces, esto es imposible que nos conduzca a un estado en el que la mente por sí sola engloba el punto de atención, o el foco, engloba toda el área de la idea que se quiere trabajar, y se llega a estados que se conocen como, concentración, o sencillamente abstracción sensorial, que es pratyahara, o meditación. Es...

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Como Puedo Estudiar Mejor Haciendo Yoga

Posted by on Ago 14, 2014 in ejercicio de pilates en casa, posturas del yoga, Practicar yoga, yoga en casa, Yoga para la mujer, yoga y pilates | 2 comments

Como Puedo Estudiar Mejor Haciendo Yoga

¿Cómo puedo estudiar mejor? Estudio comprueba los beneficios del yoga para el estudio     Practicar yoga durante 20 minutos mejora de manera significativa e inmediata la velocidad y el número de aciertos en pruebas que evalúan la memoria de trabajo, revela un estudio publicado en la revista Journal of Physical Activity and Health. Los investigadores de la Universidad Estatal Wayne (EE UU), aseguran que este ejercicio aumenta la capacidad que tiene el cerebro de mantener la concentración, aprender nueva información, retenerla y aplicarla. Para el estudio, se puso a prueba los efectos cognitivos del hatha-yoga, el estilo de yoga activo más practicado en occidente y basado en secuencias de posturas que trabajan todo el cuerpo. Esta modalidad incluye contracciones y relajaciones isométricas de diferentes músculos, así como respiraciones controladas. En comparación con otras formas de ejercicio aeróbico intenso, como correr durante el mismo período de tiempo antes de resolver una prueba de memoria y aprendizaje, el yoga logró un rendimiento cognitivo mucho mayor.     Fuente: Peru21   Adicionalmente creo que les servirá esto: Estudio comprueba los beneficios del yoga Practicar esta disciplina 12 minutos diarios y durante un periodo de ocho semanas ayuda a reducir el estrés. Yoga para reducir el estrés. Hay quienes no creen en las bondades del yoga. Sin embargo, recientes investigaciones podrían hacerlos cambiar de opinión. Según un estudio realizado por laUniversidad de California –y publicado en la revista _Psychoneuroendocrinology_–, practicar yoga 12 minutos diarios y durante un periodo de ocho semanas ayuda a reducir el estrés. Las pruebas fueron realizadas con personas dedicadas a cuidar a pacientes con enfermedades mentales como demencia o Alzheimer. Los investigadores escogieron a estas personas debido a que tienen más chances de sufrir estrés y, para colmo, no tienen el tiempo suficiente para invertirlo en actividades relajantes. Cabe señalar que este grupo practicó Kirtan Kiya, un estilo de meditación derivado del Yoga Kundalini. Lo cierto es que las conclusiones del estudio no son relevantes solo para los cuidadores de pacientes, sino también para quienes están sometidos a intensas cargas de tensión. Vale. Tips para reducir el estres   Testimonios: Ornella Puccio – Instructora de yoga ¿Es posible desconectarse de la tecnología? Claro que sí. Es difícil porque cada vez tenemos más estímulos y, también, más responsabilidades. Es cuestión de ordenarnos. Una sugerencia es ser consciente del tiempo que se dedica a la tecnología. Conviene hacer una lista del tiempo que dedicamos a la computadora, al celular, a la televisión, en fin. A partir de eso, hay que crear horarios. Es decir, si tengo que usar la computadora de tal hora a tal hora, pues, hacerlo solo en ese horario. Hay que ponerse un plazo para revisar correos, responderlos, leer noticias, usar las redes sociales, navegar, en fin. Una hora, dos horas, pero no excederse. ¿Qué hacer con el celular? Podríamos moderar su uso. Te pongo una situación: la hora de almuerzo. Es un espacio para comer tranquilamente, para compartir con los seres queridos. Creo que uno debería dejar el celular e invertir más tiempo en conectarse con los demás. Podría funcionar poner un cartelito que diga “prohibido celulares”, aunque suene gracioso. Así como hay una dieta nutricional y estamos pensando en reducir las calorías que consumimos, me parece que podemos tener una “dieta tecnológica”. Sería muy saludable. Lara Vucich, directora de Yogasana. ¿Qué beneficios has obtenido gracias al yoga? Practico yoga desde hace diez años. A nivel mental, creo que una de las cosas más importantes es que me ha brindado claridad de pensamiento. Trabajar en la respiración y ser constante en ello me ha hecho ser más objetiva, manejar mejor mis emociones, no ahogarme...

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Como Mejorar la Ansiedad – El Yoga y la Ansiedad

Posted by on Oct 20, 2013 in como mejorar la ansiedad, Practicar yoga, Yoga para la mujer, yoga para reducir ansiedad | 0 comments

Como Mejorar la Ansiedad – El Yoga y la Ansiedad

Como Mejorar la Ansiedad El otro día encontré mucha información interesante sobre la ansiedad y las considerables implicancias físicas-biológicas, así como acciones que pueden ayudar a reducirla o controlarla. En este artículo encontrarás información de cómo mejorar la ansiedad de ciertas formas incluyendo la práctica del yoga, pero antes algo de lo que significa y algunos datos importantes al respeto. Definición de ansiedad según Wikipedia: La ansiedad (del latín anxietas, ‘angustia, aflicción’) es una respuesta emocional o conjunto de respuestas que engloba: aspectos subjetivos o cognitivos de carácter displacentero, aspectos corporales o fisiológicos caracterizados por un alto grado de activación del sistema periférico, aspectos observables o motores que suelen implicar comportamientos poco ajustados y escasamente adaptativos. La ansiedad tiene una función muy importante relacionada con la supervivencia, junto con el miedo, la ira, la tristeza o la felicidad. Para preservar su integridad física ante amenazas el ser humano ha tenido que poner en marcha respuestas eficaces y adaptativas durante millones de años: la reacción de lucha o huida. En la actualidad se estima que un 20.5% o más de la población mundial sufre de algún trastorno de ansiedad, generalmente sin saberlo. No debe confundirse con Trastorno de ansiedad. Usted podría estar atravesando un cuadro de ansiedad crónica y no saberlo. Según el portal Discovery Fit & Health, hay varios signos para tener en cuenta, tales como preocupación excesiva, problemas para dormir, miedos irracionales, fatiga, falta de autoconfianza e irritabilidad, entre otros. Para tomar en consideración. Si deseas conocer un método eficaz de como mejorar la ansiedad o incluso curarla, ingresa Aquí… ¿Qué es el trastorno de ansiedad? Es una respuesta que cualquier ser humano experimenta ante determinados estímulos. Pero, ¿qué hacer cuando se presenta de manera frecuente y afecta la calidad de vida? Todos los seres humanos sienten ansiedad. Es decir, ¿quién está libre de los conflictos de la vida cotidiana? La respuesta natural es experimentar angustia, lo cual es una forma de ponerse en alerta y pensar en cómo resolver ese problema. Si el Homo sapiens no hubiera sentido ansiedad, ya llevaría varios siglos extinto. “La ansiedad está ahí para ayudarnos más que para hacernos daño”, señala Reuven Samolski, psiquiatra de la Clínica Javier Prado. Según Samolski, el trastorno de ansiedad se divide en varios tipos. Puede ser trastorno de pánico, trastorno por estrés postraumático, fobia social, entre otros. Uno de los más habituales es el trastorno de ansiedad generalizada. Aparece cuando determinadas circunstancias de la vida (algún problema laboral o financiero, digamos), sumadas a la predisposición biológica de la persona, provocan la aparición de síntomas como agitación, preocupación, irritabilidad, tensión muscular, problemas de concentración, entre otros. No suelen presentarse de manera extremadamente intensa, pero sí es muy frecuente. “Es normal sentir ansiedad ocasionalmente. Pero si esto se vuelve constante, intenso y afecta la calidad de vida, resulta conveniente buscar ayuda médica”, apunta Samolski. El tratamiento suele ser una combinación de fármacos y psicoterapia. Si el paciente sigue ambas líneas de acción de manera paralela, le irá mucho mejor. Para tener en cuenta. Dos de cada diez niños sufren ansiedad En el Perú el Ministerio de Salud informó que este tipo de males puede manifestarse a través de dolores musculares, temblores o sudoración de manos. Dos de cada diez niños presentan trastorno de ansiedad en el Perú, un mal de salud mental que puede manifestarse a través de dolores musculares, temblores, sudoración de manos, temor de hablar en público o de conocer a nuevas personas, informó el Ministerio de Salud (Minsa). Especialistas del Instituto Nacional de Salud Mental Honorio Delgado–Hideyo Noguchi, perteneciente al Minsa, explicaron que otros síntomas de este trastorno son las náuseas, bochornos, sensación de falta de aire, fobias diversas, alteraciones en la concentración, pesadillas, entre otros problemas. Roxana Vivar, encargada del Programa...

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