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Yoga para adelgazar en casa

Posted by on Feb 28, 2013 in Practicar yoga, yoga en casa, yoga para adelgazar, yoga para bajar de peso, Yoga para principiantes, yoga y pilates | 13 comments

Yoga para adelgazar en casa

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Iyengar yoga en Lima – Presencial

Posted by on Feb 4, 2013 in Practicar yoga, Yoga para la mujer, Yoga para principiantes | 2 comments

Iyengar yoga en Lima – Presencial

Iyengar yoga en Lima Fuente: Elcomercio.pe      –  Iyengar Yoga En el Perú la maestra mejor preparada que conozco en la técnica Iyengar yoga es Suzanne Chion, fundadora de Mandala yoga. A través de las clases que brinda tanto dentro como fuera de su taller, así como los seminarios que organiza con su invitado de lujo: su guía el maestro indio H. S. Arun, uno de los discípulos de B. K. S. Iyengar, Suzanne está difundiendo una de las técnicas de yoga más interesantes y practicadas en el globo. Recuerdo la primera vez que vi a Suzanne Chion. Fue en las clases de yoga que daba Nora Maniak en el taller Terpsícore, de Lili Zeni. Me llamó la atención su callada manera de practicar y el aura de tranquilidad que emanaba de su cuerpo. A diferencia del ruido que hacíamos el resto de la clase con cada cambio de asanas (posturas), Suzanne no generaba ni un solo sonido. Cada movimiento era suave, estético, pensado, sentido. Me preguntaba por qué esa chinita guapa estaba al final del salón de clase cuando debía estar al frente para aprender mirándola. Pero así es Suzanne, tímida, sencilla, sin ningún afán de figuración. Al poco tiempo me enteré de que ella era maestra y en cuestión de días ya estaba tomando clases con mi nueva maestra. Con ella conocí la técnica que el maestro indio B. K. S. Iyengar desarrolló a principios del siglo pasado. Iyengar de joven padeció tuberculosis y su práctica de 8 horas diarias implicaba un fuerte dolor físico. Por ello se le ocurrió crear una serie de accesorios para realizar correctamente las posturas sin esforzar sus músculos innecesariamente ni dañar su cuerpo. La filosofía de Iyengar es más o menos así: si el practicante va a hacer mal uso de su cuerpo intentando hacer lo que considera una “postura correcta” no está practicando yoga, está dañando su sistema para satisfacer su ego. Si en cambio el discípulo acepta su temporal “limitación” avanzará lento, pero seguro, hacia el resultado buscado. Sin embargo el resultado no es lo que importa en el yoga sino lo que los maestros llaman “el aquí y el ahora, “el eterno presente”. Mandala yoga, el taller de Suzanne, es un espacio limpio e iluminado. Al ver la estructura de fierro de donde cuelgan varias sogas pensé que tal vez haríamos algunas acrobacias y de hecho la primera vez que me subí para terminar colgada al revés como un vampiro tuve una sensación increíble, estaba usando y estirando el cuerpo de una manera totalmente distinta. Los accesorios son una de las características del iyengar: cubos para apoyarse, sillas, cojines de distintas formas y grosores, mantas, cinturones, sogas… Todos son usados para mejorar nuestra práctica, incluso cuando hemos dominado la postura los accesorios nos ayudan a alinear nuestra estructura, a ser conscientes de ella y de lo que hacemos con el cuerpo. Las clases de Suzanne son muy místicas. Empiezan con un mantra que ella canta y con el sonido “Om” que hacemos todos al final de esta introducción. Acá no hay música y las palabras pronunciadas son mínimas, la maestra muestra cómo se hace cada posición y los alumnos la siguen después de haber observado. Todo es muy preciso, con mucha reverencia y respeto hacia la práctica e introspección. Esta atmósfera nos pone en un estado de mucha concentración y entrega a la práctica. Suzanne, bailarina de formación y una de las fundadoras del grupo Andanzas de la PUCP, es una persona muy seria y generosa, que está totalmente entregada a su función de instructora del método Iyengar en...

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¿El Yoga es deporte; el yoga es fitness?

Posted by on Ene 31, 2013 in Practicar yoga, Yoga para la mujer | 0 comments

¿El Yoga es deporte; el yoga es fitness?

Puedes Cultivar el cuerpo a través del Yoga Iyengar.  El yoga se puede adaptar y se puede aplicar, según el carácter de la persona, a una práctica más deportiva, a una práctica de cultivo físico, pero también se puede aplicar a una terapia, a una medicina. El yoga se puede practicar como un arte, se puede practicar como una filosofía de vida, se puede practicar como una religión, se puede realizar prácticamente, como lo que uno quiera. Porque la expresión del yoga depende de quién lo practica, el yoga no tiene limitación en ese sentido. Por eso decía, según la creencia de cada cual, crean o no, en el alma o en el espíritu, sean o no, materialistas…. Pero  lo que sí, no se puede dejar de lado es que todos tenemos cuerpo, todos tenemos emociones, todos tenemos pensamientos, y aunque no los palpemos están ahí, y los pensamientos se manifiestan directamente en nuestro cuerpo, se manifiestan en nuestro estado de ánimo y químicamente hablando. Entonces, esas relaciones que no se pueden negar al día de hoy, pues es una realidad, todas se ponen en la práctica. Si uno es deportista, el yoga es un deporte, pero si uno es filósofo, el yoga es una filosofía. José Antonio Cao Profesor certificado de Yoga (Método  Iyengar) – ¿El Yoga es deporte; el yoga es...

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¿Cómo saber si soy un Principiante en Yoga?

Posted by on Ene 26, 2013 in Practicar yoga, Yoga para principiantes | 2 comments

¿Cómo saber si soy un Principiante en Yoga?

Principiante en Yoga A menudo suele confundirse el tener elasticidad u otras facilidades a la hora de ejecutar un asana con ser  un practicante avanzado o experto en Yoga.  Incluso suele reconocerse como tal a todo aquel que lleve un cierto número de años practicando. En realidad, como ya he comentado en otros artículos, Yoga tiene mucho más que ver con lacualidad del ejercicio que con la cantidad de esfuerzo o extensión que en él se logre. Por supuesto que la fuerza y la elasticidad son ingredientes necesarios, pero no suficientes para lograr aquello para lo que el Yoga ha sido desarrollado. La estructura del ser humano, según “los Yogasutras”, obra básica del Yoga, se compone de varias  “envolturas” o capas, que el Yogui debe ir integrando poco a poco en su práctica cotidiana. Principiante en Yoga La más externa de ellas se corresponde con el cuerpo osteomuscular y la piel. La segunda con el cuerpo orgánico, fisiológico, que incluye el sistema endocrino y nervioso con todos sus diversos circuitos. La tercera está relacionada con la mente. Aunque la mente tiene muchos aspectos que la relacionan con las capas 4 y 5 también, intentaré centrarme solo en su parte más externa para no hacer de este artículo algo muy extenso. Como ya habrán descubierto, las cualidades de fuerza y elasticidad mencionadas al principio pertenecen a la más externa de las capas, cuya actualización es propia de la práctica de un principiante en yoga, en sus asanas.  Mientras el ejercicio se realice a través de la alineación externa y geométrica y el sistema sensitivo y motor sea la única parte del sistema nervioso que se perciba, será una práctica inicial. Más allá de esto, la conciencia comenzará a penetrar de la primera a la segunda capa y a integrarla en su ejercicio.  La percepción continua de los pulmones y la potenciación y ajuste de las funciones vitales son características clave de este proceso. Aquí debo señalar que si bien siempre recibimos beneficio fisiológico y mental del Yoga, cuando la práctica es consciente en el cuerpo orgánico, estos beneficios son mucho mayores.  En este momento del camino es cuando el ejercicio de pranayama (control y percepción de la energía a través de la respiración) debe comenzar a incluirse cotidianamente.  Así definiríamos a un practicante de yoga de nivel intermedio. No es hasta que las dos capas externas estén alineadas y equilibradas, funcionando como una bajo la presencia de la mente, que la práctica de yoga evoluciona hacia un estado más avanzado. El estado energético se intensificará y se estabilizará. Principiante en Yoga Entonces, la inestabilidad que la mente por naturaleza tiene comienza a disminuir muy lentamente.  Los saltos que al ejecutar un asana se suelen dar de un punto a otro del cuerpo, dejan de darse. Comenzamos a percibir las fluctuaciones antes de que ocurran. Aquí hay otro punto de inflexión en el camino del Yoga. Aquí la práctica de Dhárana y Dhyana (concentración y meditación) deben incluirse en el día a día. Cuando la práctica contiene asana, pranayama y dhyana con plena conciencia e integración de nuestro cuerpo desde la piel hasta la última fibra nerviosa…  Cuando hay presencia plena de la mente y resultados importantes en nuestro carácter y en nuestra calidad de vida, podemos decir entonces que somos practicantes consumados de Yoga.  ¿Y tú en que etapa estás? La energía con la que se comenzó a practicar en el estadío anterior,  se ha intensificado y estabilizado en todo el sistema corporal. Esto es, que el cuerpo osteomuscular no tiene contracturas ni flacideces, que ninguna función vital está deprimida o exaltada, ...

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