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Posts Tagged "practicar yoga en casa"

Yoga para principiantes en español

Posted by on Abr 2, 2013 in Los 3 pilares del Yoga, posturas del yoga, Practicar yoga, yoga en casa, Yoga para principiantes | 4 comments

Yoga para principiantes en español

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Yoga para principiantes en casa

Posted by on Mar 1, 2013 in Los 3 pilares del Yoga, Practicar yoga, yoga en casa, Yoga para principiantes | 20 comments

Yoga para principiantes en casa

Yoga para principiantes en casa Hola Amig@ del buen Yoga Tanto en el Yoga para Principiantes, así como para el practicante consumado, existen TRES PILARES FUNDAMENTALES del YOGA que debemos aprender a INTEGRAR en nuestra práctica diaria. Estos tres pilares del Yoga Iyengar son los responsables de conseguir, no sólo una práctica más SEGURA, sino unos resultados mucho más sólidos y rápidos. Sentirás que disfrutas de una práctica más productiva. Para practicar yoga creo que lo más importante es la actitud. Es ideal, aunque no imprescindible, tener un gran corazón, y muy poco ego : ) Si deseas saber si eres un principiante de yoga, visita este artículo: ¿ Cómo saber si soy un principiante en yoga? Para hacer yoga en casa (yoga para principiantes en casa), solo necesitas un pequeño espacio en algún lugar libre de distracciones, tranquilo, limpio y ventilado. Alguna ropa holgada o sin ropa, como prefieras, lo principal es que puedas mover todas las articulaciones del cuerpo con comodidad. Te recomiendo que practiques el yoga en casa descalza (¡y siempre!), y así puedas sentir mejor el suelo, estar en contacto con la Tierra, ser más consciente, ¡y evitas resbalar! También te sería muy útil una estera de yoga, una manta o una toalla, algo que puedas poner en el suelo y te proporcione un mejor apoyo y mayor comodidad en algunos ejercicios. Una de las cosas que la mayoría (por no decir todos) siempre consultan es sobre qué tiempo hay que esperar después de la comida para practicar no sólo yoga, sino cualquier tipo de ejercicio físico. Lo recomendable es dejar pasar unas 3 horas después de cada comida completa para practicar yoga. Con esto se evitarán posibles mareos o malestares comunes, así como también se aconseja tomar un poco de agua o zumos unos 15, 30 incluso 1 hora antes para así evitar al mismo tiempo las ansias de hambre o sed.  Esta misma recomendación es para las personas que practican algún tipo de meditación. Por ejemplo la famosa líder espiritual ISHA en su libro ¿ para qué caminar si puedes volar ? ( te la recomiendo ), recomienda lo importante de tomar agua antes de practicar su sistema, EL MÉTODO ISHA, ya que el cerebro al experimentar “la limpieza” interna que adquiere el cuerpo y el alma, demanda sed e hidratación. yoga para principiantes en casa La práctica del yoga para principiantes en casa requiere una especial concentración y un nivel grande de consciencia. Si estás practicando yoga en casa tú sola(o), te recomiendo que antes mires algunas posiciones de yoga, o vídeos de yoga, o si puedes que vayas a alguna clase antes. En cualquier caso, recuerda no hacer más de lo que tu cuerpo puede. Como dice Alejandro Maldonado, la segunda regla es: RESPETAR TUS LÍMITES, “cada uno tiene cuerpos diferentes y no tiene caso compararnos”. Escucha a tu cuerpo, siempre, él será tu guía durante la práctica de yoga en casa. Puedes descargar EL MEJOR CURSO DE YOGA EN ESPAÑOL AQUÍ   🙂 Continúa leyendo: Yoga para principiantes en casa El Primer Pilar es:                                                    LA PRECISIÓN   Tanto para el Principiante en Yoga, como para el practicante más avanzado, la base de toda la práctica debe comenzar por encontrar la PERFECTA ALINEACIÓN en cada postura de Yoga. Como dice nuestro Gran Maestro Iyengar: “La Línea es el Guru”. En la primera entrega de esta Serie GRATIS de Videos de Yoga, vas a conocer las claves para que encuentres LA ALINEACIÓN en tu práctica, y comprenderás la importancia de la Precisión en la práctica de Yoga para Principiantes y practicantes consumados. El Segundo Pilar es:...

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