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Posts Tagged "yoga para principiantes en casa"

Yoga para principiantes en español

Posted by on Abr 2, 2013 in Los 3 pilares del Yoga, posturas del yoga, Practicar yoga, yoga en casa, Yoga para principiantes | 4 comments

Yoga para principiantes en español

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Yoga para principiantes en casa

Posted by on Mar 1, 2013 in Los 3 pilares del Yoga, Practicar yoga, yoga en casa, Yoga para principiantes | 20 comments

Yoga para principiantes en casa

Yoga para principiantes en casa Hola Amig@ del buen Yoga Tanto en el Yoga para Principiantes, así como para el practicante consumado, existen TRES PILARES FUNDAMENTALES del YOGA que debemos aprender a INTEGRAR en nuestra práctica diaria. Estos tres pilares del Yoga Iyengar son los responsables de conseguir, no sólo una práctica más SEGURA, sino unos resultados mucho más sólidos y rápidos. Sentirás que disfrutas de una práctica más productiva. Para practicar yoga creo que lo más importante es la actitud. Es ideal, aunque no imprescindible, tener un gran corazón, y muy poco ego : ) Si deseas saber si eres un principiante de yoga, visita este artículo: ¿ Cómo saber si soy un principiante en yoga? Para hacer yoga en casa (yoga para principiantes en casa), solo necesitas un pequeño espacio en algún lugar libre de distracciones, tranquilo, limpio y ventilado. Alguna ropa holgada o sin ropa, como prefieras, lo principal es que puedas mover todas las articulaciones del cuerpo con comodidad. Te recomiendo que practiques el yoga en casa descalza (¡y siempre!), y así puedas sentir mejor el suelo, estar en contacto con la Tierra, ser más consciente, ¡y evitas resbalar! También te sería muy útil una estera de yoga, una manta o una toalla, algo que puedas poner en el suelo y te proporcione un mejor apoyo y mayor comodidad en algunos ejercicios. Una de las cosas que la mayoría (por no decir todos) siempre consultan es sobre qué tiempo hay que esperar después de la comida para practicar no sólo yoga, sino cualquier tipo de ejercicio físico. Lo recomendable es dejar pasar unas 3 horas después de cada comida completa para practicar yoga. Con esto se evitarán posibles mareos o malestares comunes, así como también se aconseja tomar un poco de agua o zumos unos 15, 30 incluso 1 hora antes para así evitar al mismo tiempo las ansias de hambre o sed.  Esta misma recomendación es para las personas que practican algún tipo de meditación. Por ejemplo la famosa líder espiritual ISHA en su libro ¿ para qué caminar si puedes volar ? ( te la recomiendo ), recomienda lo importante de tomar agua antes de practicar su sistema, EL MÉTODO ISHA, ya que el cerebro al experimentar “la limpieza” interna que adquiere el cuerpo y el alma, demanda sed e hidratación. yoga para principiantes en casa La práctica del yoga para principiantes en casa requiere una especial concentración y un nivel grande de consciencia. Si estás practicando yoga en casa tú sola(o), te recomiendo que antes mires algunas posiciones de yoga, o vídeos de yoga, o si puedes que vayas a alguna clase antes. En cualquier caso, recuerda no hacer más de lo que tu cuerpo puede. Como dice Alejandro Maldonado, la segunda regla es: RESPETAR TUS LÍMITES, “cada uno tiene cuerpos diferentes y no tiene caso compararnos”. Escucha a tu cuerpo, siempre, él será tu guía durante la práctica de yoga en casa. Puedes descargar EL MEJOR CURSO DE YOGA EN ESPAÑOL AQUÍ   🙂 Continúa leyendo: Yoga para principiantes en casa El Primer Pilar es:                                                    LA PRECISIÓN   Tanto para el Principiante en Yoga, como para el practicante más avanzado, la base de toda la práctica debe comenzar por encontrar la PERFECTA ALINEACIÓN en cada postura de Yoga. Como dice nuestro Gran Maestro Iyengar: “La Línea es el Guru”. En la primera entrega de esta Serie GRATIS de Videos de Yoga, vas a conocer las claves para que encuentres LA ALINEACIÓN en tu práctica, y comprenderás la importancia de la Precisión en la práctica de Yoga para Principiantes y practicantes consumados. El Segundo Pilar es:...

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Yoga para adelgazar en casa

Posted by on Feb 28, 2013 in Practicar yoga, yoga en casa, yoga para adelgazar, yoga para bajar de peso, Yoga para principiantes, yoga y pilates | 13 comments

Yoga para adelgazar en casa

Yoga para adelgazar en casa La práctica del yoga es una rutina que con el tiempo se ha estado convirtiendo en una de las rutinas más placenteras y preferidas dentro de las prácticas para hacer ejercicio, incluso se dice que es la practica del yoga el mejor camino para “curarnos de todo”, pero ¿será posible utilizar esta práctica como un medio sostenible para adelgazar, sobretodo desde la comodidad de nuestra casa? Yoga en casa para adelgazar es una rutina de Yoga con posturas básicas que puedes realizar en casa y ayudar a tu dieta. Recomiendo Yoga para adelgazar en casa a quienes ya han hecho Yoga antes y tienen la disciplina y las indicaciones para realizar las posturas de forma correcta y efectiva. Con Yoga para adelgazar en casa podrás trabajar flexibilidad y fuerza en piernas, culo y brazos, además de que te ayudará a estirar los músculos después de tu rutina diaria de ejercicios.   Yoga para adelgazar en casa En la silla: Siéntate en el suelo y con tus manos detrás de la espalda, abre las piernas bien extendidas y en forma de V, con los pies en punta. Mantiene el equilibrio con tus manos y despega el trasero del suelo. Endereza la espalda y mantén la posición por unos pocos segundos, luego baja. Realiza 5 repeticiones. Flecha de cupido: 1. Párate con los pies juntos y estira los brazos sobre tu cabeza con las palmas juntas. Mantén el equilibrio sobre tu pierna izquierda a medida que subes la derecha, despacio. 2. Inclina tu cuerpo hacia adelante, llevando la pierna derecha hacia arriba, con los brazos sobre tu cabeza, que deben estar en línea recta a la pierna elevada y paralelos ambos al suelo. Mira hacia abajo y mantén la posición unos segundos. Luego baja la pierna y levanta el torso, volviendo a la posición original. Repite la postura con la otra pierna. Estiramiento de sirena: Siéntate sobre tus talones, con tus manos medio metro hacia delante. Con las rodillas juntas, estírate hacia el frente para que tu peso caiga sobre tus manos y tus pantorrillas. Arquea la espalda, levanta la cabeza y cruza los tobillos. Mantén la posición por 5 segundos y vuelve a la posición de inicio. Repite 5 veces esta postura. Continúa leyendo sobre Practicar yoga para adelgazar en casa. El yoga Vinyasa quema calorías También conocido como “yoga ashtanga” , el yoga vinyasa es una forma físicamente activa del yoga que incrementa el ritmo cardiaco haciendo que el cuerpo queme grasa. Este tipo de yoga hace que el practicante haga una serie de poses conocidas como saludos al sol. Estas poses se mantienen durante varias respiraciones, y luego la persona pasa a la siguiente pose en la serie. El yoga vinyasa, normalmente, se combina con otros ejercicios de tipo cardiopulmonar, como la caminata, para darle balance a la rutina para bajar de peso. YOGA PARA ADELGAZAR EN CASA   En los siguientes vídeos aprenderás cómo practicar el yoga como pilates para adelgazar. Estos ejercicios de pilates pueden ayudaros a controlar el peso, mejorar la postura corporal y a relajarte.   Yoga para adelgazar en casaYoga para adelgazar en casaYoga para adelgazar en casa Clase de Yoga para bajar de peso   —————————————————–A continuación te daré algunos consejos para comenzar a hacer yoga en casa. El yoga exige concentración, así que cuando comiences a realizar algún ejercicio concéntrate en lo que estas haciendo y deja para luego todas las tareas pendientes. Dedica al menos 20 minutos de tu tiempo durante 3 días de la semana. Es importante que este tiempo sea exclusivamente para tu clase de yoga. Busca un rincón en tu casa...

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